Técnicas que ajudarão a desenvolver resiliência, enfrentar os desafios da vida, lidar com pensamentos e sentimentos difíceis e melhorar o bem-estar geral.
Se você tem lutado contra a tristeza, a preocupação, o estresse ou até mesmo a insônia, saiba que não está sozinho. À medida que nosso mundo se torna um lugar cada vez mais incerto, muitas pessoas estão buscando ajuda profissional para lidar com a depressão, a ansiedade e outros sofrimentos relacionados à saúde mental.
Neste livro abrangente, o autor apresenta, a partir dos resultados das pesquisas mais recentes sobre a terapia cognitivo-comportamental (TCC) – tratamento padrão para essas condições –, exercícios fáceis e práticos que auxiliarão você a se sentir melhor. Os capítulos trazem técnicas comprovadamente eficazes para o enfrentamento da ruminação e da raiva crônica, bem como para o desenvolvimento da autocompaixão e da autoestima.
Ficha técnica
- Autor: Michael A. Tompkins
- Editora: Artmed
- ISBN: 9786558823209
- Páginas: 212
- Edição: 1
- Ano: 2025
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