Indestrutível: Um guia inovador para as mulheres conquistarem músculos e ossos fortes, boa mobilidade e autonomia ao longo da vida

Músculos fortes levam à longevidade e são essenciais para a nossa saúde, mas é comum que mulheres os negligenciem. Mais de 70% delas sente dor nas juntas e passa perda muscular e redução de densidade óssea conforme entra na perimenopausa e na menopausa. Esses sintomas — que a dra. Vonda Wright chama de “síndrome musculoesquelética da menopausa” — podem levar a osteoporose, osteopenia, fratura de ossos, limitação de mobilidade e redução da independência nos anos mais tardios da vida.Com décadas de experiência ajudando mulheres a melhorar o condicionamento físico para conquistar ossos saudáveis e força muscular, a dra. Wright apresenta um passo a passo contra os perigos iminentes do envelhecimento em quatro áreas críticas: exercício, nutrição, estilo de vida e suplementos.O livro conta ainda com um protocolo de seis semanas para estimular o ganho muscular e o fortalecimento dos ossos e articulações, informações essenciais sobre exames de rotina e testes de mobilidade que vão ajudar você a entender o estado atual da sua saúde e vinte receitas práticas e anti-inflamatórias. Indestrutível mostra um caminho novo e objetivo para você caminhar na direção de um futuro animador e saudável.

Ficha técnica

• Autor: Vonda Wright
• Editora: Intrinseca
• ISBN: 9788551015360
• Páginas: 384
• Edição: 1
• Ano: 2026