Ancorado: como fazer as pazes com seu sistema nervoso usando a Teoria Polivagal
Se os momentos de estresse da vida diária parecem ameaças de vida ou morte, existe um motivo: seu sistema nervoso está desequilibrado. As ideias inovadoras da Teoria Polivagal nos dizem que podemos regular nosso nervo vago, a principal via de informação do corpo, para encontrar nosso caminho de volta ao bem-estar.
Em Ancorado, Deb Dana compartilha uma apresentação pragmática da Teoria Polivagal, e traz a ciência para nossas vidas, com caminhos práticos e cotidianos para transformar seu relacionamento com seu corpo. Usando técnicas testadas em campo, Dana o ajuda a dominar habilidades para se tornar mais consciente do seu sistema nervoso a cada momento — e restaurar sua capacidade de enfrentar tanto os grandes como os pequenos desafios da vida.
Aqui, você explorará:
- A Teoria Polivagal — conheça a biologia e as funções do seu nervo vago, a “estrada” do sistema nervoso.
- Como fazer as pazes com seu sistema nervoso — sintonize-se com o que está acontecendo em seu corpo, desenvolvendo sua “neurocepção”.
- Como usar seu freio vagal — descubra técnicas-chave para regular conscientemente a intensidade de suas emoções.
- Conexão e proteção — aprenda a reconhecer e influenciar seus gatilhos internos de segurança e perigo.
- Seu Sistema de Envolvimento Social — encontre formas de criar relacionamentos fortalecedores com outras pessoas e com o mundo ao seu redor.
- Práticas e orientações para, aos poucos, moldar seu sistema nervoso e ter maior resiliência, intuição, segurança e entusiasmo.
Ficha técnica
- Autor: Dana Deb
- Editora: Alaude
- ISBN: 9788578817619
- Páginas: 240
- Edição: 1
- Ano: 2025
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